Sunday, October 22, 2017

நட்பு கவிதைகள்-12

எத்தனை நாட்கள் சந்தித்தோம் என்பதை விட,
எப்போது சந்திப்போம் என்று “இதயம் துடிப்பதே”
உண்மையான நட்பு..



___________________________________________________________________







ரோஜா தோட்டத்தில் பூக்கள் எப்படி பூத்து குலுங்குகிறதோ,
அதை போல் உன் முகத்தில்
சிரிப்பு என்ற பூவை மட்டும் தான் நான் பார்க்க வேண்டும்.

நட்பு கவிதைகள்-11

“பிரிந்து இருந்தாலும் மறந்து இருப்போம் 
பிரிவுகளை மட்டுமே நினைவுகளை அல்ல..

_______________________________________________________________
                                   நட்பு கடல் மாதிரி,
                       எல்லா இடத்துலயும் இருக்கும்.
_______________________________________________________________


நட்பு என்பது நடிப்பு அல்ல,
நம் நாடி துடிப்பு.

நட்பு கவிதைகள்-10

அழகு இருந்தால் வருவேன் என்றது காதல்
பணம் இருந்தால் வருவேன் என்றது சொந்தம்
எதுவும் வேண்டாம் நான் இருக்கிறேன் என்றது நட்பு
இதுதான் நட்பு
.

நட்பு கவிதைகள்-09

நம் நட்பை ஓவியமாய் வரைய நினைத்தேன்...
ஆனால் முடியவில்லை.
ஏன் தெரியுமா?
ரோஜாவை வரைந்து விடலாம்.
அதன் வாசத்தை எப்படி வரைய முடியும்?

நட்பு கவிதைகள்-08

நீரில் குளித்தாலும்,
நெருப்பில் எரிந்தாலும்,
தங்கம் நிறம் மாறாது.
அதுபோல் நீ அருகில் இருந்தாலும்,
தொலைவில் இருந்தாலும்,
என்றுமே என் நட்பு மாறாது.

நட்பு கவிதைகள்-07

நீரில் குளித்தாலும்,
நெருப்பில் எரிந்தாலும்,
தங்கம் நிறம் மாறாது.
அதுபோல் நீ அருகில் இருந்தாலும்,
தொலைவில் இருந்தாலும்,
என்றுமே என் நட்பு மாறாது.

நட்பு கவிதைகள்-06

சிங்கத்தை யாராலும்
கொஞ்ச முடியாது
நம் நட்பை யாராலும்
மிஞ்ச முடியாது!


நட்பு கவிதைகள்-05

நிலையான‌ அன்புக்கு பிரிவில்லை...
சொல்லாத சொல்லுக்கு அர்த்தம் இல்லை.…
தேடும் பாசத்துக்கு தோல்வி இல்லை..
உண்மையான நமதின் நட்புக்கு மரணம் இல்லை…
நான் ரோஜாவை போல அழகானவன் இல்லை…
அனால் என் இதயம் ரோஜாவை விட அழகானது ஏன் தெரியுமா?
அதில் நீயும் உன் நட்பும் இருப்பதால்.

நட்பு கவிதைகள்-04

அன்பை சுமக்க இதயம் உண்டு,
கண்ணீரை வடிக்க கண்கள் உண்டு,
கடமை முடிக்க கைகள் உண்டு,
என்றும் உன்னை நினைக்க நான் உண்டு
என் அன்பு நண்பா!

நட்பு கவிதைகள்-03

ரோஜாக்கு நிறம் உண்டு!
முல்லைக்கு மணம் உண்டு!
எனக்கு இதயம் உண்டு!
அதில் என்றும் உனக்கு இடம் உண்டு!
நட்புடன்
உன் அன்பு நண்பன்

நட்பு கவிதைகள்-02


விரும்பும் நெஞ்சம் அருகில் இருந்தால் என்ன, 
தொலைவில் இருந்தால் என்ன?
தொலையாத நினைவுகள் உள்ளவரை தொலைவும் வெகு அருகில் தான்.


நட்பு கவிதைகள்-01


நீ விரும்பும் நட்பு உன்னிடம் நிறைய எதிர் பார்க்கும்.
ஆனால் உன்னை விரும்பும் நட்பு உன்னை மட்டுமே எதிர் பார்க்கும்!...

Saturday, October 14, 2017

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் சேர்க்க, தவிர்க்க வேண்டியவை

பொதுவாக ஒருவருக்கு 120/80 என இருக்கவேண்டிய ரத்த அழுத்தம், வயதாகும்போது கொடுக்கப்படும் அதிகபட்ச சலுகை 140/90. 140 என்பது இதயம் சுருங்கும்போது உள்ள ரத்த அழுத்தம். 90 என்பது இதயம் விரிவடையும்போது வரும் ரத்த அழுத்தம். இதயம் விரியும்போது ரத்த அழுத்தம் உயர்ந்தால் அதாவது 90-ஐ தாண்டி 100-110 என அறிவித்தால் ஆபத்து என்பதை உணரலாம். மேல் கணக்கு 140-ஐ தாண்டும் போது அதற்கான உணவும் மருந்தும் மிக அவசியம்.
தாய் தந்தைக்கு உயர் ரத்த அழுத்தம், சர்க்கரை நோய் இருந்தால், மன அழுத்தம் நிறைந்த வாழ்க்கை, சரியாகத் தூக்கமின்மை மற்றும் சிறுநீரக இயக்கம் சரியில்லாமல் இருந்தால், உயர் ரத்த அழுத்தம் ஏற்படலாம்.
சேர்க்கவேண்டியவை: தினமும் காலையில் முருங்கைக்கீரையும், சிறிய வெங்காயமும் சேர்த்து சூப் சாப்பிடலாம். மதிய உணவில் 5 – 10 பூண்டுப்பற்கள், 50 கிராமுக்குக் குறையாமல் சிறிய வெங்காயம் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். வாழைத்தண்டு, வாழைப்பூ, சுரைக்காய், பீர்க்கங்காய், பார்லி ஆகியவற்றை அடிக்கடி உணவில் சேர்ப்பது அவசியம். எண்ணெய் உணவில் குறைவாக சேர்க்கலாம்.
சீரகத்தை லேசாக வறுத்து அதை மூன்று நாட்கள் இஞ்சிச் சாறிலும், மூன்று நாட்கள் எலுமிச்சைச் சாறிலும் இன்னும் மூன்று நாட்கள் கரும்புச்சாறிலும் ஊறவைத்து உலர்த்திப் பொடித்துக்கொள்ளுங்கள். இந்த பொடியை காலை மாலை ஒரு ஸ்பூன் சாப்பிட்டு வரலாம். கடைகளில் சீரக சூரணமாகவும் கிடைக்கும். வெந்தயத்தை தினமும் பொடித்து சப்பிடலாம்.

தவிர்க்கவேண்டியவை: பல காய்கறிகளில் நமக்கு தேவையான உப்புச் சத்து அதிகம் உள்ளது. அதனால், மிகச் சிறிதளவே உப்பு சேர்த்தால் போதுமானது. ரத்தக் கொதிப்பு இருப்பவர்கள் உப்பை மறந்தே தீரவேண்டும். புலால் உணவைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஊறுகாய், இட்லி மிளகாய்ப் பொடி, அப்பளம்.